DENPASAR, BALIPOST.com – Bagi kalian yang menginginkan agar tetap bugar dan sehat namun enggan keluar rumah, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut berbagai jenis olahraga yang cocok untuk dilakukan di rumah:
1. Burpee
Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah. Untuk melakukan burpee, anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara.
Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
2. Lompat tali
Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat anda lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope.
3. Jumping jack
Sama seperti burpee, anda tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan.
Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.
4. Squat jump
Olahraga kardio lainnya ialah squat jump. Pertama, mulai dalam posisi jongkok, kemudian meloncat setinggi mungkin, lalu mendarat dalam posisi jongkok.
5. Zumba
Aktivitas fisik ini akan membuat anda lebih bersemangat. Berdansa dapat meningkatkan detak jantung serta membangun otot.
Tidak perlu pergi mencari studio sekarang juga, karena caranya pun cukup mudah diikuti lewat menonton banyak video dansa di YouTube dengan lagu favorit.
6. Naik-turun tangga
Kalian juga dapat menggunakan tangga rumah anda sebagai bagian dari aktivitas fisik rutin. Berlari di tangga dapat meningkatkan detak jantung dan menguatkan otot bagian bawah.
7. Jogging di tempat
Jika cuaca tidak memungkinkan untuk jogging di luar rumah, maka aktivitas ini bisa menjadi alternatif bagi anda untuk tetap bergerak.
Agar tidak bosan, aktivitas ini bisa dikombinasikan dengan gerakan lain seperti burpee atau jumping jack. (Beatrix Irenia/balipost)
