DENPASAR, BALIPOST. com – Di Bali, terdapat komunitas yang menekuni yoga tertawa. Mereka melakukan gerakan yoga yang dipadukan dengan tertawa.
Mungkin sebagian orang yang awam merasa aneh jika melihat komunitas ini melakukan yoga sambil tertawa. Namun, dikutip dari situs Alodokter, tertawa adalah cara seseorang menunjukkan emosi yang menggerakkan otot-otot di wajah dan perut.
Salah satu keuntungan dari tertawa adalah dapat menjadi obat untuk hati yang sedang sedih atau sepi. Selain itu, tertawa tidak hanya berfungsi sebagai ekspresi kebahagiaan, tetapi juga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut 5 manfaat tertawa untuk kesehatan, disarikan dari berbagai sumber:
1. Mengurangi stress
Manfaat tertawa yang pertama adalah mengurangi stres. Saat tertawa, beban pikiran sedikit berkurang dan perasaan pun menjadi lebih positif dan senang.
Pasalnya, tertawa dapat mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol, epinefrin (adrenalin), dan dopamin, sekaligus meningkatkan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, tertawa juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu relaksasi otot.
2. Mengurangi gejala depresi
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, tertawa mampu mengurangi hormon stres yang juga dapat menyebabkan depresi. Bahkan, tertawa dinilai mampu meningkatkan kualitas hidup, termasuk kondisi psikologis seseorang.
Karena manfaatnya itulah, tertawa dijadikan sebagai salah satu metode terapi pendukung untuk mengurangi gejala depresi dan gangguan kecemasan.
3. Mengurangi risiko serangan jantung
Sebuah penelitian menyatakan bahwa tertawa adalah salah satu bentuk latihan aerobik untuk menjaga kesehatan jantung. Tertawa diketahui dapat menurunkan hormon stres, mengurangi peradangan dan penyumbatan pada pembuluh darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Oleh karena itu, tertawa dianggap sebagai salah satu cara menjaga kesehatan jantung, termasuk mengurangi risiko terjadinya serangan jantung.
4. Memperkuat imunitas tubuh
Saat tertawa, terjadi peningkatan antibodi di dalam tubuh. Zat ini berperan penting dalam membentuk kekebalan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
Orang yang rajin tertawa disebut memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan imunitas yang lebih kuat, sehingga bisa lebih jarang sakit dan berisiko lebih rendah untuk terkena berbagai penyakit.
5. Mengatasi rasa kesepian
Tertawa bersama orang terdekat atau bahkan hanya dengan menonton sesuatu yang lucu, seperti lawakan atau stand-up comedy, bisa menciptakan emosi positif dan perasaan bahagia. Tak hanya mengatasi stres, tertawa juga bisa melawan rasa kesepian. (Beatrix Irenia/balipost)
