DENPASAR, BALIPOST.com – Indonesia yang merupakan negara tropis yang memiliki banyak sekali jenis buah yang bisa dikonsumsi. Mengonsumsi buah segar setiap hari memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga melindungi kulit dari penuaan dini.
Berikut 4 khasiat buah untuk tubuh, dikutip dari berbagai sumber :
1. Buah adalah sumber vitamin dan mineral
Buah-buahan adalah sumber asupan vitamin dan mineral yang sangat baik. Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan ini, di antaranya adalah folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium. Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan memang berbeda-beda, tetapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
2. Buah-buahan sebagai sumber serat
Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Manfaat makan buah yang kaya serat ini akan menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.
3. Mengurangi risiko berbagai penyakit
Alasan perlu makan buah-buahan setiap hari lainnya yang tidak boleh disepelekan adalah kemampuan mereka dalam menurunkan risiko penyakit kronis. Misalnya, gangguan jantung, kanker, hingga diabetes yang merupakan penyebab paling utama dari kematian.
4. Buah-buahan adalah pilihan diet sehat
Buah baik dikonsumsi secara rutin karena mereka masuk dalam asupan rendah lemak dan kalori. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya dalam bentuk buah utuh atau jus yang tidak diberi gula atau bahan tambahan lainnya. Selain itu, pastikan kamu mengonsumsi buah dalam kondisi segar dan bukan olahan. Ini dimaksudkan untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Agar manfaat buah bisa dirasakan secara maksimal, baik Badan Kesehatan Dunia (WHO) maupun Kementerian Kesehatan RI menganjurkan untuk mengonsumsi sekitar 5 porsi buah dan sayur setiap harinya. (Beatrix Irenia/balipost)
