DENPASAR, BALIPOST.com – Banyak orang tidak memperhatikan kebutuhan air untuk tubuhnya. Air hanya dianggap sebagai pendorong makanan padat untuk masuk ke lambung.
Padahal air sangat dibutuhkan oleh tubuh tidak hanya membantu mendorong makanan padat masuk lambung, namun juga untuk mengatur susu tubuh, mencegah dehidrasi, melindungi saraf dan jaringan tubuh, dll.
Direktur RS Bali Mandara dr. Bagus Darmayasa menjelaskan, orang dewasa mengeluarkan urisn 1,5 liter per hari. Makanan penyumbang 20 persen dari total asupan cair. Manusia kehilan sekitar 4 gelas air putih setiap harinya melalui pernafasan, keringat, pergerakan usus.
Dengan minum 2 liter air per hari, cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan. Minum 0,5 liter air putih bisa membakar 23 kalori. Besarnya manfaat air putih, saran minum air putih dalam sehari untuk pria adalah 13 gelas dan wanita 9 gelas.
Jadi jika kekurangan minum air putih, bisa saja kita menghadapi sejumlah dampah ini, seperti dehidrasi kulit, sembelit, kelelahan, mulut kering, dan tekanan darah tinggi. Juga masalah dengan ginjal dan berat badan naik.
Menurut dr. Bagus, ada waktu tertentu yang tepat untuk minum air putih yaitu
- Minum air putih lebih banyak ketika sakit
- Minum satu gelas sebelum tidur
- Minum lebih banyak sebelum dan setelah berolahraga
- Minum satu gelas ketika merasa lelah
- Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
- Minum satu gelas setelah mandi
- Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur. (Citta Maya/Bali Post)
