DENPASAR, BALIPOST.com – Menjaga kesehatan gigi tentunya sangat penting karena kita menggunakannya untuk mengunyah makanan. Seperti kata orang, lebih baik sakit hati daripada sakit gigi, karena saat gigi sakit, maka bisa membuat mood menjadi turun dan malas untuk beraktivitas.
Dilansir dari Healthline, untuk mendapatkan gigi yang sehat ada sembilan cara yang perlu kamu lakukan :
1. Sikat Gigi Sebelum Tidur
Menyikat gigi dua kali dalam sehari adalah sebuah kewajiban. Namun, banyak dari kita yang lupa atau mengabaikan menyikat gigi di malam hari atau sebelum tidur. Padahal, menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
2. Sikat dengan Benar
Menyikat gigi bukan sekadar menggosoknya, tapi kamu harus melakukannya dengan benar. Gerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar dengan lembut untuk menghilangkan plak. Plak yang tidak dibersihkan akan mengeras dan menyebabkan penumpukan kalkulus dan gingivitis (penyakit gusi).
3. Jangan Abaikan Lidahmu
Selain di gigi, plak juga bisa menumpuk di lidah. Ini menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, bahkan menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya. Saat gosok gigi, gosok juga lidahmu dengan lembut.
4. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluorida
Saat memilih pasta gigi, pastikan pasta gigi tersebut mengandung fluorida. Fluorida dapat memberikan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi. Kandungan ini akan bekerja melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan perlindungan pada gigi.
5. Lakukan Flossing
Flossing adalah kegiatan membersihkan sela-sela gigi dengan menggunakan benang atau dental floss. Flossing sering dianggap sepele, padahal cara ini dapat membantu merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu peradangan.
6. Gunakan Obat Kumur
Menggunakan obat kumur dapat membantu mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit di sikat di dalam dan sekitar gusi, serta memineralisasi ulang gigi.
7. Rutin Minum Air
Air juga memiliki manfaat untuk kesehatan mulut. Minumlah air putih setelah makan karena air dapat membanti menghilangkan beberapa efek negatif yang disebabkan oleh makanan dan minuman yang lengket serta asam di sela-sela sikat.
8. Batasi Makanan Manis dan Asam
Pada akhirnya, gula berubah menjadi asam di dalam mulut, yang kemudian dapat mengikis enamel gigi. Asam ini yang menyebabkan gigi berlubang. Selain itu, buah-buahan asam, teh, dan kopi juga dapat mengikis enamel gigi.
9. Temui Dokter Gigi
Temui dokter gigi setidaknya dua kali dalam setahun. Kamu bisa melakukan pemeriksaan dan pembersihaan gigi di dokter gigi. Selain itu, mereka juga akan memeriksamu jika terdapat masalah pada gigimu.
Mulai sekarang jagalah kesehatan gigimu, dan jika ada masalah dengan gigimu, segera temui dokter agar masalah tersebut tidak terus berlanjut dan memberimu kesakitan di masa depan. (kmb/balipost)
